mit Astrid Fleischmann-Preisinger
Der Frühling steht für Neubeginn, Bewegung und frische Energie. In diesem Kurs vertiefen wir eine dynamische, zugleich achtsame Yogapraxis, die Mobilität, Atemraum und inneren Fluss fördert. Die Praxis unterstützt körperliche Erneuerung, mentale Klarheit und lebendige Stabilität.
Dynamik und Beweglichkeit
- Fließende Sequenzen zur Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken
- Förderung von faszialer Elastizität, Koordination und Körpergefühl
- Übergänge und Vinyasa-Elemente für Rhythmus und Leichtigkeit
Öffnung und Aufrichtung
- Weitende Haltungen für Brustraum, Schultern und Flanken
- Aufrichtung und Stabilisierung der Körperhaltung
- Mehr Raum für Atem, Präsenz und Ausdruck
Atem und Energiefluss
- Atemübungen zur Belebung und Klärung
- Atem in Bewegung zur Vertiefung von Konzentration und Körperwahrnehmung
- Harmonisierung von Aktivität und Entspannung
Aktivierung und Erneuerung
- Drehungen und dynamische Abfolgen zur Anregung von Stoffwechsel und Lymphfluss
- Unterstützung der natürlichen Reinigungs- und Regenerationsprozesse
- Aktivierung von Vitalität und innerer Dynamik
Entspannung und Integration
- Ausgleichende Sequenzen zur bewussten Regeneration
- Geführte Entspannung und Atemlenkung
- Integration der Praxis für nachhaltige Wirkung im Alltag
