Die beiden Yogalehrerinnen Uschi Durstmüller und Marianne Bauer haben diese Workshop-Serie für Frauen entwickelt, um einem Thema mehr Raum zu geben, welches in laufenden Kursen oft zu kurz kommt. Wir nehmen unseren Beckenraum in den Fokus. Ziel ist es, ein umfassendes Bewusstsein für einen lebendigen Beckenraum unter Berücksichtigung verschiedener Ebenen zu entwickeln.
Das Becken verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen und Füßen nach unten und andererseits schafft es über die Wirbelsäule eine Verbindung nach oben bis zum Kopf. Unser Becken sollte ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Loslassen ermöglichen. Wir brauchen eine kräftige und zugleich bewegliche Körpermitte für eine gesunde Körperauf- und ausrichtung. Das Becken bildet mit dem Beckenboden eine Basis, die unsere inneren
Organe trägt und schützt.
Die Workshop-Serie ist offen für Frauen jeden Alters, die neugierig sind, mit und ohne Yoga-Erfahrung. Der modulare Aufbau mit 4 Terminen (á 2 Stunden) und 4 Schwerpunkten ermöglicht ein tieferes Eintauchen in das Thema. Jeder Workshop ist als eigenes Modul in sich abgeschlossen, die unterschiedlichen Schwerpunkte ergänzen sich zu einem guten Ganzen. Es können einzelne oder mehrere Workshops gebucht werden.
16.1.: Grundmodul Beckenraum - Beckenboden mit Marianne Bauer
Dieses Modul wird als Basis für alle weiteren Termine empfohlen, kann aber auch einzeln gebucht werden. Es beinhaltet "gelebte Anatomie". Anhand von Bildern und einem Modell lernen wir die Anatomie des Beckens und des Beckenbodens besser kennen und vertiefen diese Kenntnisse durch Visualisierungen sowie Übungen, bei denen wir unseren Beckenraum in unterschiedlichen Körperpositionen erfahren. Dabei lernen wir auch wie wir unseren Beckenboden aktivieren und entspannen können.
13.2.: Beckenraum und Atem mit Uschi Durstmüller
Unser Beckenboden ist wie die meisten unserer Muskelgruppen ein Teamplayer, sprich er steht über Muskelketten mit anderen Körperbereichen in Verbindung. Eine wichtige Verbindung ergibt sich zu unserer Atemmuskulatur. Eine gesunde Atmung trainiert mit jedem Atemzug unseren Beckenboden, hält ihn kräftig und geschmeidig zugleich.
13.3.2027 Beckenboden und Organe mit Marianne Bauer
Becken und Beckenboden bilden eine Schale, in der wichtige Organe geschützt und getragen werden. Wir verschaffen uns einen kurzen, anatomischen Überblick und sprechen über Beschwerden, die hier auftreten können. Wie beinflusst die Stellung des Beckens die Lage unserer Organe und wie können wir unseren Beckenboden im Alltag und durch gezielte Übungen entlasten sind weitere Themen.
17.4.2027 Beckenraum und Faszien mit Uschi Durstmüller
Der Beckenboden besteht nicht nur aus Muskeln, sondern auch aus Bindegewebe (Faszien), welches unser Becken mit anderen Körperteilen verbindet. Dieses Gewebe gibt uns Halt und Form und besitzt viele Rezeptoren, die uns Körperwahrnehmung ermöglichen. Gezieltes Training kann auch hier helfen das Zusammenspiel von Becken und Rücken- und Bauchbereich zu verbessern. Gezieltes loslassen und lösen von Verspannungen ermöglicht in weiterer Folge den Aufbau von Kraft – hierbei kommen Übungen mit Faszienbällen zum Einsatz.
Ort: Prana-Yogastudio
Uhrzeit: 10-12 Uhr
Kosten: € 50,-
€ 45,- bei paarweiser Anmeldung oder bei der Buchung von mindestens 3 Terminen
Info & Anmeldung:
Marianne Bauer: 0688-8143643, marianne.bauer@pranayoga.at
Uschi Durstmüller: 0699-816 35 682, uschi.durstmueller@gmx.at, www.frauenyoga.at